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编辑:可以兑换的棋牌app 时间:08-29

骨质疏松是很多中老年人都会出现的骨骼问题,但是却很少人知道判断骨质疏松程度的重要指标是骨密度。骨密度全称是骨骼矿物质密度,骨密度的高低,反应着骨质疏松的程度,同时,骨密度也是判断骨折危险性的重要依据。因此,骨密度低的人,要特别引起重视,注意提高骨密度。想知道骨密度低吃什么好,首先要知道骨密度低的原因。

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1.骨密度低的原因

骨密度低的根本原因是骨骼中的钙量太低。随着人年龄的增长,骨骼中钙的流失速度会越来越快,当钙丢失量比钙摄入量低时,骨密度就会降低。另外,长期卧床、吸烟喝酒等不良的生活习惯,也会导致骨量丢失。

2.骨密度低吃什么好

知道了骨密度低的原因,那么如何增加骨密度,骨密度低吃什么好呢?四种食物很有效:

①高钙食物

想要提高骨密度,其根本就是要保证钙的摄入量大于钙的流失量。在天然食物中,有不少高钙食物,如牛奶、虾皮、海带等等,骨密度低的人日常生活中可多吃这类食物。

②维生素D

补钙的同时要多补充维生素D。维生素D有促进钙质吸收的作用,在补钙时补充维生素D,可达到更好的补钙效果。鱼肝油中含有丰富的维生素D,多晒太阳,阳光中的紫外线也可以帮助合成维生素D。

③高蛋白质食物

高蛋白质食物被人体消化后,会产生氨基酸,氨基酸可以与钙结合,形成可溶性的钙盐,促进钙的吸收。高蛋白质的食物主要有肉类、蛋类、奶制品和豆制品等等。

④氨糖钙片

当从食物中的钙摄入量不足时,可服用钙剂来进行额外的补充。单一功能的钙片吸收率并不高,不放试试氨糖钙片。氨糖是关节软骨基质的基本成分,补氨糖有助于补充软骨营养,保护关节。另外,氨糖也是一种重要的“载体”,可以为骨骼输送营养物质,同时促进骨骼对钙的吸收利用,更好地保护骨骼。补充氨糖钙片推荐汤臣倍健健力多氨糖钙片。

健力多氨糖钙片有效成分含量高,每片健力多含有氨糖194mg,碳酸钙102mg,每日两次,每次2片,坚持服用,能够更好地补钙、提高骨密度。同时,健力多还含有酪蛋白磷酸肽,可促进肠道对钙的吸收。

另外,每片健力多还含有102mg硫酸软骨素,与氨糖搭配服用,可补充关节软骨营养,促进关节滑液分泌,有效保护骨骼关节。健力多特别添加的骨碎补,可以改善软骨细胞,延缓软骨的老化。

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发现骨密度低的第一时间就要积极补钙补氨糖了,坚持服用汤臣倍健健力多氨糖钙片,提高骨密度,补软骨、护关节!

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